瑜伽是在女性之間非常受歡迎的一種健身減肥的方法。練習瑜伽不僅可以塑造完美的體型，還能幫助自己平心靜氣、調養身心。其中最為女性所熱衷的一個功能莫過于減肥塑形了，今天和大家分享一套高效燃脂瘦腰瑜伽動作，堅持7天輕松擁有迷人小蠻腰！
要點：貓式進入；腳尖踮地；收緊小腹和肋骨，不塌腰；肩胛骨推飽滿
要點：掌根推地，保持雙肩穩定；腹部收緊，啟動臀肌
要點：小臂撐地，保持肩膀穩定；呼氣扭轉骨盆，雙腿蹬直，動態練習
要點：側板式進入；小臂和大腿用力；骨盆保持上提
要點：船式動態；坐地著地，骨盆穩定；脊柱直立，肩膀后展，胸腔前推
要點：吸氣打開；呼氣收回；保持腿伸直，肩膀放松
要點：左腳內側踩地，保持骨盆穩定；吸氣抬起，呼氣落下
要點：雙腿雙膝并攏，保持內收的力量
要點：骨盆穩定，蹬直左腿，從腹股溝處化圈；右腿始終保持直退，不落地
要點：收緊腹部，呼氣時再轉動骨盆，吸氣回正
要點：呼氣時扭轉，右手可以輔助左膝到地板；轉頭看左側
結語：心境的平靜來自于友誼、仁愛、喜樂和平等心。感謝閱讀，敬祝安康，Namaste！
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